Gartenarbeit ist eine entspannende Tätigkeit, die den Cortisolspiegel und den Blutdruck senken kann. Sie können sich in Ihrem Garten in Achtsamkeit üben, während Sie das beruhigende Zwitschern der Vögel, den Duft der Erde und die Farbe der Blüten genießen. Diese Technik wird als Achtsamkeit bezeichnet und kann Ihr Leben verändern.
Reduziert den Cortisolspiegel
Ob Sie Anfänger oder erfahrener Gärtner sind, Gartenarbeit kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und Ihre Gesundheit zu verbessern. Forschungsergebnissen zufolge hat die Gartenarbeit eine beruhigende Wirkung auf den Körper und reduziert das Stresshormon Cortisol. Zu den Vorteilen der Gartenarbeit gehören außerdem die Verbesserung des Blutdrucks und der Herzfrequenz sowie eine bessere Stimmung und allgemeine Gesundheit.
Gartenarbeit kann den Cortisolspiegel deutlich senken. Es verbessert auch das neuroendokrine Niveau. Außerdem können die natürliche Schönheit der Umgebung und das Gefühl der Zufriedenheit bei der Pflege von Pflanzen helfen, Stress abzubauen. Eine aktuelle Studie der University of Melbourne zeigt, dass der Aufenthalt in einem Garten den Cortisolspiegel senkt.
Gartenarbeit kann Ihre Stimmung und Ihre Einstellung verbessern. Die Aktivität kann auch Ihren Vitamin-D-Spiegel erhöhen. Es ist kein Wunder, dass die Gartenarbeit so viele positive Auswirkungen auf unsere Psyche haben kann. Selbst die kleinste Bepflanzung Ihres Gartens kann dazu beitragen, die Umwelt um Sie herum zu verbessern.
Senkt den Blutdruck
Gartenarbeit senkt den Blutdruck, indem sie die Ernährung verbessert und den Stresspegel senkt. Ein hektischer Lebensstil kann unseren Körper stark belasten, so dass es für die Gesundheit von Vorteil ist, wenn wir uns etwas Zeit für einen Garten nehmen. Gartenarbeit sieht nicht nur schön aus, sondern ist auch eine gute Form der Bewegung, und einige selbst angebaute Obst- und Gemüsesorten enthalten viele Vitamine und andere Nährstoffe, die gut für Ihr Herz sind.
Gartenarbeit verbessert auch die Durchblutung durch die Arbeit großer Muskelgruppen. Zu den Übungen, die diese Muskeln beanspruchen, gehören Gartenarbeit und Rasenmähen. Aerobic-Übungen können den Blutdruck um bis zu 10 Prozent senken. Diese Aktivitäten können Joggen, Schwimmen, Rasenmähen und das Umgraben von Blumenbeeten umfassen.
Senkt den Cortisolspiegel
Die Forschung zeigt, dass Gartenarbeit den Cortisolspiegel im Körper senken und somit Stress abbauen kann. Außerdem kann die Gartenarbeit Ihre Stimmung verbessern. Die Pflege von Blumen, Unkraut und anderen Pflanzen lindert negative Gedanken und vermittelt ein Gefühl von Sinn und Verantwortung. Der eigene Anbau von Lebensmitteln gibt auch ein Gefühl der Erfüllung und des Erfolgs. Die Forscher untersuchten die Auswirkungen der Gartenarbeit auf den Cortisolspiegel im Körper, indem sie die Teilnehmer nach dem Zufallsprinzip entweder 30 Minuten im Freien verbringen oder ein Buch in einem Raum lesen ließen.
Gartenarbeit ist für viele Menschen ein beliebtes Hobby, und Studien haben gezeigt, dass sie dazu beiträgt, den Cortisolspiegel im Körper zu senken. Der Aufenthalt an der frischen Luft senkt den Cortisolspiegel, den Blutdruck und die Pulsfrequenz. Jede Aktivität, die Sie im Freien ausüben, trägt dazu bei, Ihre Stressreaktion zu dämpfen. Japanische Wissenschaftler haben sogar den Begriff Waldbaden geprägt, um die Wirkung des Aufenthalts in der Natur zu beschreiben.